dla początkujących

[...] fakt że jesteś młody i początkujący. W późniejszych latach przyrosty są prawie niezauważalne (mówię o treningu naturalnym). Wklej swój obecny plan w dziale "trening dla początkujących", myślę że uzyskasz tam pomoc o którą ci chodzi. Mam nadzieję że zdajesz sobie sprawę z tego, że ważniejsze od treningu jest to jak się odżywiasz.

zulo dzieki za rady ale dieta którą podałes dosc monotona najlepszym chyba rozwiazaniem byłoby dla mnie zostosowac ćwiczenia siłowe Mam pytanie jak trening w domowych warunkach który najlepiej zastosowac act fbw bo tych treningów w dziale dla początkujących jest od z*****ia, idzie się pogubić równiez myslałem o tych 8 cwiczeniach w artykula [...]

adzik123.. zakladam ze autor cwiczy z bardziej doswiadczonym kolega, i dla tago robia splita bo zapewne nie maja miejsca i sprzetu zeby kazdy robil co innego, pozatym zawsze lepiej cwiczy sie we dwoch,nawet jesli ktorys musi isc na ustepstwa wzgledem niektorych cwiczen.. nie jest to moze plan dla poczatkujacych, ale napewno nie zrobi sobie krzywdy [...]

Model treningowy dobiera się w zależności od doświadczenia i zaawansowania na siłowni. Trening fbw jest dobrą opcją dla początkujących a nawet i dla średniozaawansowanych, pozwala pewne podstawy zbudować zarówno masowe jak i siłowe a później można się bawić w podziały bardziej szczegółowe aby dopieścić pewne rejony.

Mastah88 wydaje mi sie,ze kol.adzik123 juz udzielil ci odpowiedzi w dziale dla poczatkujacych,wiec czemu nadal sie krecisz? pozdrawiam.

[...] masz pół roku stażu, ważysz 70 kg i bawisz się w metę. "Dobry i szybki start", nie masz zielonego pojęcia o treningu i diecie. Poczytaj trochę to forum, dział trening dla początkujących i odżywianie. To jest sport dla cierpliwych, a nie dla dzieci (mentalnych), które chcą szybko urosnąć i zaczynają od saa, a są na etapie gdzie powinni co [...]

[...] mozna tez tak odgornie ustalic aczkolwiek najlepsza opcja, wydaje mi sie, jest laczenie zarowno treningow aerobowych, ktore jeszcze oprocz swoich wlasciwosci (idealne dla poczatkujacych) m.in. podnosza prog mleczanowy (jak ktos nie rozumie tego zagadnienia to pisac - wytlumacze i dodatkowo do tego popularne interwaly/HIIT ktore m.in. sa [...]

[...] ale baaaardzo ograniczony w porównaniu np do boksu tajskiego czy nawet tego tkd. po drugie ogarniecie trenerzy powinni was rozdzioelic na grupy poczatkujace i zaawansowane, dla zaawansowanych jest moze 4-5 razy w tyg ale watpie by był dla poczatkujacych. chyba ze laików takich jak ty w tym klubie jest tak mało ze nie ma sensu otwierania [...]

[...] kilka razy na "ciemna strone" silowni - czytaj: okupowane sztangi i sztangielki przez facetow, ktorzy mysla ze powalajacy (doslownie) zapach to wyznacznik wysportowania tudziez meskosci. I zaczelam sie zastanawiac czy nie zastosowac np. trening Ladies dla poczatkujacych. Mysle, czy przy maszynach nie jest latwiej zachowac prawidlowa technike?

odnosnie treningu dla poczatkujacych - co byloby najlepsze w moim przypadku na aero?

[...] W dolnej połowie znajdź wypowiedź Senegrotha - tam jest ciekawy plan siłowy z elementami treningu masowego dla początkujących lub dla osób które z kulturystyki chcą przejść na trójbój.Powiedzmy że to taki plan wprowadzający.Akurat ja właśnie go testuję,mimo że mam spory staż ale [...]

lepsza regeneracja sił, lepszy sen po wersji night - skutki natychmiastowe. Po wersji day lekki przyrost masy mięśniowej- jak producent podkreśla jest to środek bezpieczny. Moim zdaniem polecam dla początkujących plus witaminy i dietka. Żaden środek po krótkim zażywaniu nie zacznie działać trzeba dłuższego okresu.

No ja muszę przyznać, że trening jest ok. Na pewno nie dla początkujących. 100% przetrenowania i zatrzymania przyrostów. Ten trening jak na razie na mnie działa. Zobaczymy po 8 tygodniach. Czuje każdy mięsień, plecy, wszystko. Po tygodniu + 1 kg masy. Nie zmieniałem nic w diecie ani w odżywkach - tylko białko i gainer po treningu.

[...] o których mam nikłe pojęcie... A jak mam jakieś, potrafię się kłócić do upadłego. 2. Jak dojdziesz do 130kg x 5 w przysiadzie, to pogadamy. Jeśli chcesz znać moje zdanie nt. przysiadów, przestudiuj moje wypowiedzi w dziale Trening dla początkujących. EDIT: zresztą... spójrz na mojego awatara Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-06 16:29:27

Puma zobacze, bede jeszcze probowac, bo drazni mnie jak czegos nie moge robic. Nieporada, jak najbardziej powinnas zalozyc watek w temacie. Jest dzial "trening dla poczatkujacych" na pewno dostaniesz dobra rade, zawsze tam tez moge zajrzeć Jezli nie wiesz czy twoja dieta nadaje sie pod trening silowy to dzial "odchudzanie" A [...]

[...] więcej podnosić i nie być rozczarowany częstymi zastojami. wykroki ,przysiady ,wznosy tułowia z rękoma za plecami ,wyskoki ,gra w kosza ,sprinty czy rower są równie dobre dla początkujących. przysiad ,martwy ciąg ,a nawet owe opady wymagają odpowiedniej siły i techniki(oraz zaufania dla swoich sił ,szczególnie jeżeli ćwiczysz samemu). koci [...]

[...] ci nie bedzie dawal niemniej jednak dobrze by bylo jakbys zapoznal sie z paroma linkami, twoja swiadomosc w dazeniu do celu jest jak najbardziej potrzebna. tutaj masz 35 rad dla odchudzajacych sie http://www.sfd.pl/temat62773/ tutaj masz deficyt kaloryczny a odchudzanie bo uwazam ze tez sie przyda http://www.sfd.pl/temat211802/ tu 10 przykazan [...]

Więc mógłby mi ktoś pomóc z tym planem FBW? Nie chce sam sobie układać i robić bo nie wiem czy będzie odpowiedni dla mnie, znalazłem taki, podobno dla początkujących dobry. Na razie robie tego splita i efekty są, może nie duże ale jednak. Jeśli mogą być większe i wszyscy polecają FBW to prosiłbym o pomoc, rady. Trening ogólnorozwojowy 2x w [...]

To w koncu jak to jest z tym splitem, dla zaawansowanych czy tez dla poczatkujacych? kilkor, z tego +5kg to tak na oko ile miesni? Jakie byly Twoje wyniki w cwiczeniach przed rozpoczeciem treningu i jakie sa teraz? myślę około 3/4 kg szczególnie w klacie. Redukowałem tłuszcze jak najbardziej mogłem. 2g białka na mase ciała hmm jak zaczynałem [...]

[...] 1 ćwiczenie ławka plaska... Znając życie jest tak w prawie każdym twoim planie. Znając życie Nie robisz gilotyny więc ****owo. Powtórzenia w seriach są dosyć dziwaczne, a dla mnie wręcz kijowe. Plecy bieda... "ŚRODA- GRZBIET + TRICEPS + PRZEDRAMIĘ 1.Wiosłowanie sztangi w opadzie 1x12/10/8 2.Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 [...]